Estos son los mejores alimentos para incorporar en la dieta y quemar grasa de forma gradual.
A la hora de hacer ejercicio, muchos enfocan sus cañones en el entrenamiento intenso y dejan de lado aspectos calve como la alimentación. Si bien la actividad física es fundamental para llevar un estilo de vida saludable, consumir alimentos ricos en vitaminas y nutrientes es más que importante para tener el cuerpo deseado.
Pero adoptar hábitos saludables desde temprana edad y importante para prolongar y mejorar la calidad de vida, al mismo tiempo que es vital para reducir la probabilidad de contraer enfermedades crónicas que pueden causar dolor de cabeza en el futuro, como hipertensión o diabetes.
pechuga de pollo
El pollo es una de las carnes magras más populares para potenciar el rendimiento y los músculos.
Paula Martín Clares, experta en farmacia y nutrición, señaló que comer antes y después de entrenar ayuda a mejorar el rendimiento y quema la grasa de manera eficiente. La especialista, además, dio una lista de los alimentos saludables para ingerir antes de cada ejercicio.
- Comer carbohidratos complejos, como avena, arroz integral, 2-3 horas antes para energía estable.
- Consumir proteínas magras, entre las que se destacan el pollo, pavo y claras, para cuidar los músculos.
- Incluir aguacate, nueces, aceite de oliva para energía prolongada.
- Ingerir agua para mantener hidratación y buen rendimiento.
Por qué es difícil perder grasa abdominal
La grasa que no se usa como energía se guarda en células llamadas adipocitos, que forman el tejido adiposo, una reserva natural del cuerpo.
En los hombres, la grasa suele acumularse en el abdomen, y en las mujeres en caderas y muslos. Aunque se pierda peso, estas células grasas no desaparecen, solo se vacían, por lo que la grasa localizada es difícil de eliminar.
Además, ante subidas y bajadas de peso, el cuerpo mantiene esos adipocitos vacíos listos para llenarse rápidamente ante cualquier exceso alimenticio.
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